Pertanyaan Seputar Masalah Kehamilan – Bagian 1

termotok.blogspot.com - Berikut ni adlh rangkuman beberapa pertanyaan seputar masalah kehamilan yg sangat sering dijumpai di masyarakat kita.

Perlukah Ibu Hamil Membatasi Aktivitas ?

Secara umum ibu hamil tak perlu membatasi aktivitas sehari-hari, selama aktivitas itu tak berlebihan dan tak mengakibatkan cedera. Aktivitas sehari-hari seperti memasak, mencuci, menyetrika, bersih-bersih rumah, mengurus anak serta suami, bekerja di kantor, belanja di pasar dpt terus dilakukan termasuk hilir mudik melewati tangga rumah.

Walaupun dlm penelitian diketahui kapasitas aerobik yg aman bagi seorang ibu hamil adlh sekitar 55-60% kapasitas wanita tak hamil. Tentunya aktivitas fisik kadang perlu dibatasi pd beberapa ibu hamil yg mengalami komplikasi medis.

Setelah Melakukan Aktivitas Sehari-Hari Apakah Ibu Boleh Tidur Siang ?

Jawabannya tentu saja boleh, karena secara alami salah satu bentuk respons tubuh terhadap hormon yg mempertahankan kehamilan (progesteron) adlh mengantuk. Diketahui pd ibu hamil efisiensi tidur akan terganggu, karena fase REM saat tidur akan berkurang.

Kegiatan jalan-jalan (travelling) dpt dilakukan oleh ibu hamil selama tak mengganggu kebutuhan nutrisi dan istirahat seorang ibu. Naik pesawat pun aman sampai umur kehamilan 36 minggu oleh AMA (Aerospace Medical Association 2003).

Bolehkah Beraktivitas Seksual Dengan Pasangan ?

Pada ibu hamil normal, aktivitas seksual diyakini tak membahayakan kehamilan. Tetapi pd kasus kehamilan dgn ancaman keguguran, prematur, dan perdarahan, sebaiknya aktivitas ni dihindari.

Bagaimana Memasang Sabuk Pengaman Yang Tepat Saat Hamil ?

Pemasangan sabuk pengaman saat berkendara perlu diperhatikan. Sebaiknya sabuk pengaman ditempatkan melintang di antara kedua payudara dan di bawah perut untk menghindari cedera saat terjadi kecelakaan.

Bagaimana Mengatasi Kaki Bengkak ?

Jika ibu hamil terlalu lama berjalan / berdiri kadang muncul bengkak (oedem) di kedua tungkai bawah. Hal ni dpt terjadi karena penekanan pembuluh darah balik dari tungkai di sekitar panggul akibat bagian terendah janin sehingga terjadi bendungan sementara yg mengakibatkan bengkak pd kedua tungkai bawah.

Hal yg mudah dilakukan untk mengurangi bengkak di kedua tungkai adlh rebah kemudian mengangkat kedua tungkai ke atas selama beberapa menit (selain tentunya menjadi alasan untk membeli alas kaki yg baru dan nyaman ... ).

Adakah Tips Untuk Mengusir Rasa Lelah Bagi Ibu Hamil ?

Rasa lelah akan lebih sering dirasakan oleh ibu hamil. Tubuh ibu hamil rata-rata bertambah berat tetapi tak diikuti oleh pertambahan massa otot yg memadai. Kerja jantung jg akan bertambah karena volume darah yg di pompa oleh jantung bertambah demi mengakomodasi kebutuhan janin.

Saran yg menyenangkan untk menghilangkan lelah setelah beraktivitas sehari-hari di antaranya mandi / berendam air hangat, pijat refleksi (jangan pijat bagian perut) dan pijat di sekitar bagian kepala (creambath). Saran lainnya, ikuti senam hamil yg melatih pernapasan dan sirkulasi (seperti yoga, pilates, dan lainnya).

Kapan Keluhan Mual Dapat Menghilang ?

Tanda kehamilan yg paling tepat saat ni versi sinetron televisi tentu mual-muntah. Selalu digambarkan jika terlambat haid, sang aktris akan berakting mual-muntah. Padahal biasanya mual-muntah ni baru muncul setelah umur kehamilan 6-7 minggu dan mencapai puncaknya saat 9-10 minggu. Keluhan mual-muntah akan berkurang dgn sendirinya saat usia kehamilan mencapai 14 minggu.

Apa yg sebaiknya dilakukan ibu hamil untk mengurangi keluhan ni secara alami ? Jawaban yg pertama ialah makan dgn porsi yg sedikit tetapi sering. Kemudian minumlah minuman beraroma herbal / yg di sukai seperti jahe, madu, cokelat / teh. Hal yg harus diperhatikan saat mual-muntah ni jangan sampai terjadi dehidrasi / malnutrisi.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Sushi ?

Pertanyaan ni sering sekali terdengar. Maklum, saat ni makanan Jepang sangat terkenal di masyarakat kita. Pertanyaan sederhana tetapi membutuhkan jawaban yg serius.

Ikan laut adlh salah satu sumber protein yg baik, mempunyai kadar lemak jenuh rendah dan kadar omega-3 yg tinggi. Dilaporkan, terdapat keuntungan untk janin jika ibu hamil memakan ikan laut lebih dari 340 gram per minggu.

Lalu masalah apa yg perlu dikhawatirkan dlm hal mengkonsumsi ikan laut ? hampir semua ikan laut dan kerang laut telah tercemar merkuri. Merkuri ni dpt mengakibatkan hal buruk untk janin dan kadar merkuri tak akan berubah banyak jika ikan tersebut di olah (dimasak) terlebih dahulu. Jadi untk ibu hamil sebaiknya mengurangi konsumsi ikan laut dan tak mengkonsumsi kerang.

Apakah Boleh Makan Beras, Es Batu, Bubuk Teh/Kopi ?

Kebiasaan makan unik yg muncul saat kehamilan biasanya kita sebut pica. Hal ni muncul, sebaiknya karena terjadinya defisiensi zat gizi. Jadi jika kebiasaan makan aneh tersebut muncul, sebaiknya di imbangi oleh asupan zat besi yg cukup. Makanan yg merupakan sumber zat besi adlh daging hewani, kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan segar.

Kenapa Ibu Jadi Ngiler Terus Saat Hamil ?

Keluhan banyak ludah (ngiler terus) jg dpt terjadi terutama pd bulan-bulan awal kehamilan. Hal yg dpt dilakukan untk mengurangi keluhan banyak ludah tersebut adlh banyak minum air putih dan cari kesibukan untk mengalihkan perhatian sehingga mengurangi stimulasi terhadap kelenjar air.

Demikian beberapa pertanyaan seputar masalah kehamilan yg sering diajukan oleh ibu hamil. Nantikan artikel bagian kedua mengenai pertanyaan seputar masalah kehamilan ini.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ni ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

source : http://tribunnews.com, http://detik.com

Posted by Unknown