termotok.blogspot.com - Agar Sehat Bugar Saat Hamil - Disaat ibu sedang hamil sering kali merasakan rasa lemas, lesu. Tubuh kadang terasa lelah padahal tak ada aktivitas yg berat dilakukan. Bagaimana cara mengatasi agar tak lemas saat hamil?
Berikut ni adlh cara alami mengatasi lesu, lemas, sering mengantuk pd ibu yg sedang hamil:
- Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan gizinya. Nutrisi yg dibutuhkan ibu hamil lebih banyak daripada ibu yg tak sedang hamil. Jika ibu malas makan sebaiknya tetap paksakan, makan porsi sedikit tapi sering untk menghindari rasa mual dan muntah. Ibu hamil lebih banyak konsumsi sayur dan buah, dan minum air putih yg cukup, jangan minum menunggu haus dulu.
- Lakukan olahraga rutin, ibu hamil yg kurang gerak malah bisa menyebabkan tubuh lemas. Olahraga khusus hamil, jalan pagi / yg lain, ni perlu dilakukan untk menjaga kondisi tetap bugar. Ibu hamil sebaiknya jangan malas bergerak.
- Ibu hamil perlu tidur lebih cepat, sehingga pagi bisa bangun. Kurang tidur ni jg bisa menyebabkan rasa lesu, lemas, dan tak enak makan, perut pun jadi kembung seperti masuk angin. Untuk siang hari jangan lupa menyempatkan waktu tidur siang.
- Konsumsi vitamin dari dokter agar kebutuhan ibu hamil selalu terpenuhi, selain kebutuhan nutrisi bisa didapat dari makanan, minum vitamin jg perlu. Ibu jg dianjurkan minum susu hamil sesuai usia kandungan yg manfaatnya jg bisa meredakan rasa mual.
- Jangan melakukan aktivitas yg terlalu berat, jika sebelumnya ibu tak terbiasa, tubuh dan sendi rasanya akan sakit semua. Aktivitas yg terlalu berat seperti olahraga yg sangat berat ni tak dianjurkan bagi ibu hamil karena bisa beresiko pd kandungan.
Panduan Lengkap Ibu Hamil
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yg berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ni biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yg minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya.
Berikut ni adlh cara alami mengatasi lesu, lemas, sering mengantuk pd ibu yg sedang hamil:
- Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan gizinya. Nutrisi yg dibutuhkan ibu hamil lebih banyak daripada ibu yg tak sedang hamil. Jika ibu malas makan sebaiknya tetap paksakan, makan porsi sedikit tapi sering untk menghindari rasa mual dan muntah. Ibu hamil lebih banyak konsumsi sayur dan buah, dan minum air putih yg cukup, jangan minum menunggu haus dulu.
- Lakukan olahraga rutin, ibu hamil yg kurang gerak malah bisa menyebabkan tubuh lemas. Olahraga khusus hamil, jalan pagi / yg lain, ni perlu dilakukan untk menjaga kondisi tetap bugar. Ibu hamil sebaiknya jangan malas bergerak.
- Ibu hamil perlu tidur lebih cepat, sehingga pagi bisa bangun. Kurang tidur ni jg bisa menyebabkan rasa lesu, lemas, dan tak enak makan, perut pun jadi kembung seperti masuk angin. Untuk siang hari jangan lupa menyempatkan waktu tidur siang.
- Konsumsi vitamin dari dokter agar kebutuhan ibu hamil selalu terpenuhi, selain kebutuhan nutrisi bisa didapat dari makanan, minum vitamin jg perlu. Ibu jg dianjurkan minum susu hamil sesuai usia kandungan yg manfaatnya jg bisa meredakan rasa mual.
- Jangan melakukan aktivitas yg terlalu berat, jika sebelumnya ibu tak terbiasa, tubuh dan sendi rasanya akan sakit semua. Aktivitas yg terlalu berat seperti olahraga yg sangat berat ni tak dianjurkan bagi ibu hamil karena bisa beresiko pd kandungan.
Panduan Lengkap Ibu Hamil
Kesalahan-kesalahan saat menjalani masa kehamilan bisa menyebabkan beberapa masalah serius, di antaranya:
- Keguguran.
- Bayi cacat saat dilahirkan.
- Rasa sakit yg berlebihan saat persalinan, dan masih banyak lagi.
Kesalahan-kesalahan ni biasanya sering di alami oleh ibu-ibu muda yg minim pengetahuan tentang memperlakukan kehamilannya.
source : http://stackoverflow.com, http://reddit.com
0 Response to "[tips bayi sehat] Cara Jitu Mengatasi Lesu Lemas Pada Ibu Hamil"
Posting Komentar