Rutinitas pagi hari menjadi waktu yg sangat penting untk membangun hidup sehat. Tapi tak banyak yg menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yg bermanfaat. Padahal pagi menjadi awal untk membangun mood yg baik sehingga berdampak terhadap kebugaran tubuh dlm menjalani aktivias seharian penuh.
Biasanya saat membuka mata, aktivitas pertama yg dilakukan adlh memeriksa gadget / cek sosial media, serta kegiatan lain yg tak ada kaitannya untk kesehatan. Padahal masih banyak aktivitas lain yg lebih mendatangkan manfaat untk hidup yg lebih sehat. Berikut ni adlh rutinitas sederhana yg bisa dilakukan saat pagi agar hidup kita menjadi lebih sehat.
1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih menjadi pilihan tepat saat bangun pagi. Pasalnya pd saat tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain bermanfaat untk metabolisme, minum pd pagi hari bisa mengeluarkan racun dlm tubuh. Minum saat mengawali hari jg mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi sepanjang hari.
2. Sarapan
Sarapan pagi jg mejadi rutinitas penting untk mendapatkan tubuh yg lebih sehat. Selain sebagai asupan energi untk memulai aktivitas dipagi hari, membiasakan sarapan pagi sangat baik untk kesehatan. Dengan sarapan maka tubuh akan mempersiapkan otak untk bisa konsentrasi dlm berfikir, menetralisir asam lambung, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Olahraga Sederhana
Melakukan olahraga dgn gerakan sederhana jg menjadi aktivitas pagi yg membuat sehat. Tidak perlu sampai berjam-jam, anda cukup berolahraga 10 sampai 15 menit tiap pagi agar badan bergerak dan berkeringat. Meski terlihat ringan, tapi olahraga pagi memberikan efek yg signifikan seperti membantu tubuh lebih bertenaga, melatih konsistensi, dan baik untk metabolisme tubuh.
4. Menyapa Keluarga
Pada periode pukul 7-9 pagi adlh waktu yg baik untk meningkatkan ikatan hubungan dgn seseorang. Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD, rentang waktu ni hormon cinta berada pd level tertinggi. Ini adlh saat yg tepat untk memperkuat hubungan dgn orang-orang yg paling penting dlm hidup. Luangkanlah waktu pd pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.
Mulailah untk melakukan ativitas sehat di atas tiap pagi, agar lebih mudah menjalani hari tanpa harus merasakan sakit pd tubuh akibat rutinitas yg salah. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.
Biasanya saat membuka mata, aktivitas pertama yg dilakukan adlh memeriksa gadget / cek sosial media, serta kegiatan lain yg tak ada kaitannya untk kesehatan. Padahal masih banyak aktivitas lain yg lebih mendatangkan manfaat untk hidup yg lebih sehat. Berikut ni adlh rutinitas sederhana yg bisa dilakukan saat pagi agar hidup kita menjadi lebih sehat.
1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih menjadi pilihan tepat saat bangun pagi. Pasalnya pd saat tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain bermanfaat untk metabolisme, minum pd pagi hari bisa mengeluarkan racun dlm tubuh. Minum saat mengawali hari jg mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi sepanjang hari.
2. Sarapan
Sarapan pagi jg mejadi rutinitas penting untk mendapatkan tubuh yg lebih sehat. Selain sebagai asupan energi untk memulai aktivitas dipagi hari, membiasakan sarapan pagi sangat baik untk kesehatan. Dengan sarapan maka tubuh akan mempersiapkan otak untk bisa konsentrasi dlm berfikir, menetralisir asam lambung, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Olahraga Sederhana
Melakukan olahraga dgn gerakan sederhana jg menjadi aktivitas pagi yg membuat sehat. Tidak perlu sampai berjam-jam, anda cukup berolahraga 10 sampai 15 menit tiap pagi agar badan bergerak dan berkeringat. Meski terlihat ringan, tapi olahraga pagi memberikan efek yg signifikan seperti membantu tubuh lebih bertenaga, melatih konsistensi, dan baik untk metabolisme tubuh.
4. Menyapa Keluarga
Pada periode pukul 7-9 pagi adlh waktu yg baik untk meningkatkan ikatan hubungan dgn seseorang. Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD, rentang waktu ni hormon cinta berada pd level tertinggi. Ini adlh saat yg tepat untk memperkuat hubungan dgn orang-orang yg paling penting dlm hidup. Luangkanlah waktu pd pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.
Mulailah untk melakukan ativitas sehat di atas tiap pagi, agar lebih mudah menjalani hari tanpa harus merasakan sakit pd tubuh akibat rutinitas yg salah. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.
source : http://merdeka.com, http://docstoc.com, http://www.infoyunik.com
0 Response to "[Misteri] Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat"
Posting Komentar