termotok.blogspot.com - Apakah Anda sering tak nyenyak ketika tidur dimalam hari ? jika iya maka tentu saja hal ni sangat menyebalkan bukan karena apabila tidur malam kita terganggu maka tubuh akan terasa lemas serta tak segar ketika bangun dipagi hari, bahkan terkadang bisa membuat mood kita menjadi naik turun sehingga kita tak bersemangat untk menjalani aktivitas sehari-hari. Tentunya banyak hal yg menyebabkan mengapa tidur malam kita menjadi kurang nyenyak, biasanya penyebab yg paling umum adlh karena faktor stres dan banyak pikiran sehingga menyebabkan seseorang sering terbangun di tengah malam.
Nah, bagi Anda yg mempunyai masalah dgn tidur malam dan merasa tak nyenyak maka jangan khawatir karena pd artikel kali ni kita akan membahas dan berbagi tips bagaimana caranya agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Baiklah jika Anda penasaran maka silahkan simak tulisan dibawah ini.
Tips Tidur Nyenyak Di Malam Hari
1. Pastikan Suhu Kamar Terjaga Untuk mendapatkan tidur yg nyenyak tentu saja hal pertam yg harus kita perhatikan adlh kondisi suhu di kamar. Pastikan suhu kamar kita sejuk karena apabila suhu kamar sedikit panas akan membuat kita menjadi mudah berkeringat dan gelisah ketika tidur sehingga tidur malam pun menjadi tak nyenyak.
2. Matikan Lampu Kemudian tips selanjutnya agar Anda bisa tidur nyenyak dimalam hari adlh dgn cara mematikan lampu kamar ketika akan tidur. Mematikan lampu ketika tidur dimalam hari tak hanya akan membuat kualitas tidur Anda meningkat tetapi jg bagus untk kesehatan karena menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa tidur dlm kondisi gelap mampu meningkatkan kinerja otak dan membuat tubuh memproduksi hormon melatonin yg berfungsi untk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Bebaskan Pikiran Anda Ketika kita hendak tidur dimalam hari maka usahakan agar Anda melupakan segala macam permasalahan karena apabila pikiran tak rileks maka bisa membuat tidur kita menjadi terganggu dan tak nyenyak. Tenangkan lah diri Anda dan bebaskan dari pikiran-pikiran negatif agar tidur malam Anda bisa nyenyak.
4. Pastikan Tempat Tidur Anda Bersih Tempat tidur yg bersih dan nyaman jg merupakan salah satu kunci untk mendapatkan tidur yg berkualitas dimalam hari. Maka dari itu usahakan untk selalu mengganti sprei dan sarung bantal secara berkala dan teratur agar kita merasa nyaman. Apabila kita sudah nyaman maka tentu saja tidurpun akan menjadi nyenyak.
5. Jauhkan Gadget Tidak bisa kita pungkiri bahwa pd saat ni gadget sudah menjadi bagian yg tak terpisahkan dari kehidupan kita, bahkan banyak orang yg selalu membawa gadget mereka ketika hendak tidur. Selain membahayakan kesehatan, tidur dgn membawa ponsel / smartphone sudah pasti akan membuat tidur malam Anda menjadi tak nyenyak karena bermain dgn smartphone sering membuat seseorang menunda dan tak ingat waktu sehingga menyebabkan kita menjadi tidur terlalu larut malam. So, Ketika akan tidur di malam hari maka jauhkan gadget dari jangkauan Anda agar tidur benar-benar berkualitas.
6. Rendam Kaki Dengan Air Hangat Cara ni patut dicoba karena memang sangat ampuh dan terbukti membantu tidur malam kita menjadi nyenyak. Merendam kaki di air hangat ketika hendak tidur dimalam hari bisa membuat tubuh menjadi rileks dan menghilangkan rasa lelah. Nah, apabila tubuh telah rileks maka tidurpun akan berkualitas.
7. Bersihkan Tubuh Anda Siapa yg nyaman tidur dgn kondisi tubuh yg bau, penuh keringat dan kotor ? saya jamin Anda tak akan nyenyak tidur di malam hari apabila kondisi tubuh tak bersih. Nah, maka dari itu usahakan agar selalu membersihkan diri sebelum tidur dimalam hari karena kondisi tubuh yg bersih akan membuat Anda merasa nyaman ketika tidur dimalam hari.
8. Tidur dan Bangun Pada Waktu Yang Sama Kemudian tips terakhir agar bisa tidur nyenyak dimalam hari adlh dgn cara tidur dan bangun pd waktu yg sama. Jika biasanya Anda tidur dimalam hari pd jam 9 malam dan bangun pagi pd jam 5 maka usahakan untk selalu tidur dan bangun pd jam tersebut agar tubuh selalu segar dan sehat.
Baca Juga : Cara Merawat Wajah Di Malam Hari Sebelum Tidur
Itulah tips untk bisa tidur nyenyak dimalam hari yg bisa Anda coba malam ini. Bagaimana mudah bukan ? so, tidka perlu mengkonsumsi obat-obatan penenang untk mendapatkan tidur yg nyenyak dan berkualitas. Baca Juga : Cara Mudah Menghilangkan Rasa Cemas Di Dalam Diri
other source : http://hipwee.com, http://liputan6.com, http://cantiksehatgue.blogspot.com
0 Response to "Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Nyenyak Di Malam Hari - Kecantikan"
Posting Komentar