[Olahraga] teknik cara agar bisa salto ke belakang

termotok.blogspot.com - Hay sobat, kali ni saya akan mempostingkan tentang bagaimana cara supaya bisa melakukan salto ke belakang, saya jg belum begitu bisa melakukannya dgn sempurna, dan saya baru bisa melakukannya di kolam renang. tetapi saya akan membagikan pengalaman saya sebelumnya..

Sebelum kamu ingin melakukan salto ke belakang kamu perlu :

1. Meringankan tubuh dgn olah raga dan mengurangi makanan berlemak.
2. Menguatkan otot tangan dgn push-up / olah raga tangan lainnya supaya tangan lebih kuat saat salto menggunakkan tangan.
3. Menguatkan otot perut dgn sit-up, back up, dan / olah raga perut lainnya.
4. Menguatkan otot betis dgn lari dan olah raga kaki lainnya supaya dpt melompat dgn lebih kuat.
5. Selalu melatih kayang untk melenturkan otot pinggang.
6. Melatih lompatan dgn kaki tertekuk ke belakang supaya saat melakukan salto ke belakang kaki dpt secara reflek tertekuk ke belakang.
7. Membayangkan bagaimana pandangan dan gerakan tubuh anda seakan anda sudah pernah salto sebelumnya.

Jika anda telah melakukan persiapan di atas, selanjutnya sobat mencobanya di kolam renang dgn prosedur :

1. Yakin dan percaya diri jika sobat bisa melakukan salto ke belakang, percaya diri sangat penting untk melakukan berbagai hal.
2. Berdiri dgn setengah jongkok dgn tangan menghadap ke belakang.
3. Ayunkan tangan ke belakang, dgn bersamaan melompat agak ke belakang setinggi mungkin dan bersamaan jg dgn kayang diudara.
4. Saat diudara kepala anda menghadap ke belakang sebisa mungkin, dan tarik kaki ke depan saat diudara(biasanya reflek).
5. Usahakan sobat melompat(bergerak) secepat mungkin sehingga mendarat dgn telapak kaki bisa dimungkinkan.
6. Sobat harus menyempurnakan gerakan sobat di air terlebih dahulu sebelum sobat mencobanya di alas kering dgn menyuruh kawan sobat untk mengamati gerakan sobat, dan jika sudah sempurna sobat bisa langsung mencobanya di matras/alas empuk.

Padas dasarnya salto di tanah sama dgn salto di air, tetapi lompat kita harus lebih tinggi, / jika belum terlalu siap kamu bisa salto menggunakan tangan terlebih dahulu dgn caracara : saat kamu kayang di udara kamu menyentuhkan tangan kamu di tanah sehingga kamu mengangkat kaki kamu ke belakang, dan melontarkan kaki kamu ke depan.

source : http://twitter.com, http://flickr.com

Posted by Unknown